cel masa mezomorfik wzrost 179 waga 73 7:00 100 gr płatki owsiane górskie banan 100 gr twarogu chudego 2 łyżki oliwy z oliwek 10:00 posiłek w szkole chleb razowy szynka jajka sałata pomidor pestki z dyni 15:00 (posiłek przedtreningowy) ryż biały 100gr kurak 100gr 16:00 (trening) 17:30 (po treningu) wpc 30gr 18:00 kasza gryczana 100gr tuna 120 gr [...]
[...] silownie dymam besposrednio po robocie. Zaraz po treningu wypijam 70 g. dekstrozy z 40 g. bialka plus 5 g. kreatyny.Godzine pozniej zjadam pelny posilek tzn. 150 g. ryzu ze 100 g. piersi z kurczaka i ok 100 g. brokulow. Jakies 30-40 min pozniej klade sie spac, nie rozpisuje calej diety chodzi mi o ten konkretny posilek przed snem, zastanawiam [...]
[...] SOLEIT Ksylitol Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy. - W 100% bezpieczny dla zdrowia, lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików. - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, [...]
Extra spodnie w kolorze granat w pasie gumka dodatkowo ściągane na wysokości bioder dwie kieszenie nogawki na dole rozsuwane firmy NIKE rozmiar S/P STAN BDB. 100% polyester 100% nylon DŁUGOŚĆ 106 cm DŁUGOŚĆ OD KROKU 80 cm SZER.PAS 33-40 cm SZER.BIODRA 52 cm SZER.UDO 28 cm SZER.DÓŁ 16 cm
Witam chciałabym zapytać jaki fat burner kupić przy następującym treningu: co drugi dzień ćwiczę w następujący sposób 4 minuty skakanka ( około 600 skoków) i 100 podnoszeń hantlami po 2 kg, i znów 4 minuty skakanka a potem 100 podnoszeń hantlami. Tak to robię że skakanki wychodzi około 4200 skoków. trwa to ponad godzinkę. Dodam że mam już 30 lat [...]
[...] w zaleznosci od mozliwosci i dostepnosci czasu. Stara sie biegac, tak aby wykrecic 42 km pod koniec roku. diete rozpisal mi Lukasz Pilat, staram sie jej przestrzegac w 100% od kilku dni. Rozpisze moze wieczorem ze szczegolami, zdjecia moze wrzuce później. dzięki i pozdrawiam licze na wasze komentarze, podpowiedzi oraz porady Zmieniony przez [...]
Witam mam pytanie. Wyjeżdżam za granicę do pracy gdzie zamierzam przeprowadzić cykl na mecie,jednak problem jest taki że posiadam 100 tab,dilla nie ma w mieście i nie mam skąd dokupić żeby mieć cykl 30mg przez 6 tygodni, i mam pytanie czy przy 100 tabletkach lepiej zmniejszyć dawkę np do 20/25mg żeby przeprowadzić cykl czy od razu pakować 30mg,ale [...]
[...] a dokładnie podaje cykle sterydowe które w ostatnim czasie odbywał a jego pytanie brzmi " co teraz jeszcze po tym doj**ać!" prosił bym o propozycje. w listopadzie przyjał: 100 tab mety,100 tab winstrol, sustanaxin 10ml, deka 10ml oraz boldenone 10ml to brał przez okres 10 tygodni po miesiacu od tej kuracji przyjął suste, deke i boldka przez 5 [...]
[...] ćwiczę FBW 5 x 5 Mój trening wygląda tak : Aktywacja : Deska, Ptak pies, deska bokiem --> Wszystko po jednej serii A 1. Hip Trust 2 serie rozgrzewki , 5 właściwych MAX 100kg 2. Martwy Ciąg 1 seria rozgrzewki, 5 właściwych MAX 55kg 3. Podciąganie na drążku podchwytem 6 x 3 powtórzenia 4. Wyciskanie sztangi na ławce 2 rozgrzewka i 5 [...]
Witam Mam SP80 1,3 kg (bede bral na noc 35 gram) do tego 3,3 kg Profi Whey Mass (bede bral 100 gram po szkole) no i 300 kapsow HMB (Mega Caps) starczą mi na 100 dni Kreatyna na mnie nie dziala O czym juz kiedys pisalem na forum. Tak wiec teraz do Was pytanie: Czy jest sens zarzucic jakiegos stacka? Czy moze jakies odzywki?
Witam..to mój pierwszy taki cykl, wcześniej była tylko meta z jelfy dziś 30 ml test propionate do tego 16 ml deki 3 x 2 ml z normy po 100 mg i 10 ml deki z genesis 250mg/ml + 100 mety.Moje pytanie jest takie teraz zaczynam jazdę na dece z genesis i chce to brać tak,test pon/śro/pt/ po 100mg, deca w pon i pt po 250mg czyli w sumie 500mg deki na [...]
[...] jest to bieżnia ok 30min DIETA: I posiłek: -jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g (białko 6,45; tłuszcze 3; węglowodany 9,3) Kcal 91,5 -musli z rodzynkami i orzechami 100g (b 11,5; t 12,7; w 62,9) Kcal 378 -jedno jajo kurze całe (b 7,5; t 6,42; w 0,6) Kcal 90,6 -łyżka oliwy z oliwek (b 0,0; t 9,96; w 0,0) Kcal 88,9 II posiłek: -chleb [...]
[...] sie chciałem spytac.....co myślicie o łączeniu środków "ciężko masowych" z "rzeźbiącymi"....np myślałem o takim cyklu... 1 - 3 -- Antek 0,5 lub 1 tab dziennie. 1 - 6 -- Prop 100 mg ED albo E2D. 1 - 6 -- Wino 50 mg ED lub E2D. Oczywiście o całej reszcie suplementów nie wspominam....mówimy o cyklu do mojej wagi ~ 100 - 102 kg w tym momencie.
[...] porcji zaw: Wartość energetyczna : 24 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 4 g Sól 0 g TYPOWY PROFIL AMINOKWASOWY W 100 G PRODUKTU: L-leucyna 8,05 g L-izoleucyna 4,67 g L-walina 4,39 g Suma BCAA: 17,11 g L-seryna 3,78 g Kwas L-asparaginowy 7,97 g Kwas L-glutaminowy 13,92 g [...]
witam, robie plany treningowe po 2 miesiace czy dobrze rozplanowałem progresje liniową (robie fbw abc czyli ten mc bede robil co tydzien) moj max dla mc dla 12 pow to 100 kg inne partie zrobie analogicznie 4x12 1 trening 60 70 80 90 2 trening 65 75 80 90 3 trening 65 75 85 95 4 trening 70 80 85 95 5 trening 70 80 90 100 i teraz jeszcze zostaną 3 [...]
ActivLab - CREA SHOT
